Se você treina regularmente, busca levar seu corpo ao máximo e quer ver resultados consistentes – seja no ganho de massa muscular, na queima de gordura ou na recuperação pós-treino – você sabe que o sucesso está nos detalhes.
A performance de alta qualidade não é apenas sobre o treino na academia; é sobre a otimização celular, hormonal e nutricional do seu corpo.
Muitos atletas amadores e pessoas focadas em performance em Ribeirão Preto atingem um platô porque a abordagem nutricional e de suplementação não está alinhada com as necessidades reais do seu metabolismo.
Eu sou a Dra. Camila Karam, médica com mais de 10 anos de experiência, pós-graduada em Nutrologia e Medicina Integrativa pelo Hospital Albert Einstein. Meu protocolo é desenhado para atletas e entusiastas que exigem resultados superiores.
Seu corpo é uma máquina de alta performance. Vamos garantir que o combustível e a manutenção estejam perfeitos.
Performance 360º: o que o treino não resolve sozinho
Para alcançar a hipertrofia máxima, a energia constante e a recuperação rápida, precisamos olhar para os pilares que sustentam o músculo, além do esforço físico:
1. Otimização hormonal para o crescimento: Hormônios como testosterona, GH (hormônio do crescimento) e os da tireoide são cruciais para a construção de massa magra e o metabolismo. Se houver um desequilíbrio (muitas vezes causado pelo estresse crônico ou por deficiências), seu corpo entra em estado catabólico, e o treino não rende.
2. A recuperação é o treino: O ganho muscular ocorre no descanso. Um sono de má qualidade e uma inflamação crônica (causada por dieta inadequada ou overtraining invisível) impedem a reparação celular e aumentam o risco de lesões.
3. O combustível certo (Nutrologia): Não basta ingerir proteína. É preciso saber a quantidade exata, o tipo ideal (pré, intra ou pós-treino) e garantir que as vitaminas e minerais essenciais (magnésio, zinco, creatina) estejam em níveis de otimização para a função muscular e energia celular (mitocôndrias).
Protocolos avançados para ganho de massa magra e energia em ribeirão preto
O nosso protocolo de performance é individualizado e utiliza as ferramentas mais precisas da Nutrologia Integrativa para levar seu corpo ao próximo nível:
1. Análise detalhada da composição corporal (InBody 270S): No consultório em Ribeirão Preto, a avaliação começa com a bioimpedância InBody 270S. Isso nos permite ir além do peso e saber exatamente a sua proporção de gordura corporal, massa muscular segmentada e hidratação. O monitoramento preciso é a chave para o ajuste fino do protocolo.
2. Suplementação e reposição estratégica (personalizada): Não prescrevemos “combos prontos”. Após o check-up integrativo, que avalia seus marcadores em níveis de alta performance, prescrevemos:
- Aminoácidos e Precursores: Para hipertrofia e síntese proteica.
- Otimização Mitocondrial: Coenzima Q10, vitaminas e minerais que aumentam a energia celular, melhorando a endurance e a resistência à fadiga.
- Reposição Hormonal: Quando necessário, para otimizar os níveis hormonais (em homens e mulheres) que impactam diretamente a força, a recuperação e a libido.
3. Foco na recuperação muscular e inflamação: Protocolos nutricionais e suplementares (como o ômega-3 e antioxidantes) que modulam a inflamação pós-exercício, acelerando a recuperação e minimizando as dores tardias, permitindo treinos mais frequentes e eficazes.
Atingindo seu platô: resultados consistentes e sustentáveis
O objetivo da Nutrologia na performance é permitir que você treine de forma mais inteligente, não apenas mais difícil. Você terá:
- Ganho de massa magra mais rápido e eficiente.
- Energia constante durante o treino e no dia a dia.
- Recuperação muscular otimizada, reduzindo o tempo de inatividade.
- Melhora da saúde geral, prevenindo lesões e fadiga crônica.
Se você busca performance máxima, precisa de um olhar médico integral que entenda que seu corpo é o seu maior projeto.
Perguntas frequentes (FAQ) sobre performance esportiva e nutrologia
1. A Nutrologia pode realmente acelerar o ganho de massa muscular? Sim. A Nutrologia identifica deficiências nutricionais e hormonais que limitam a síntese proteica. Ao otimizar esses fatores (com dieta e suplementação estratégica), criamos um ambiente metabólico ideal para a hipertrofia.
2. O que o check-up integrativo revela sobre minha performance? Ele revela muito mais que o básico. Avaliamos a saúde da tireoide, os níveis de Vitamina D e B12 (essenciais para energia), a inflamação silenciosa e os hormônios anabólicos/catabólicos, identificando os “freios” metabólicos do seu corpo.
3. Por que a Bioimpedância InBody é crucial para atletas? A InBody oferece uma análise segmentada (braço esquerdo, direito, tronco, etc.) da massa muscular. Isso permite que a Dra. Camila e o seu treinador identifiquem assimetrias e ajustem o protocolo para maximizar o ganho de massa magra onde você mais precisa.
4. O estresse afeta a performance esportiva? Sim, drasticamente. O cortisol alto (estresse) é catabólico, ou seja, ele destrói massa muscular e aumenta a inflamação, prejudicando a recuperação e a síntese proteica. O manejo do estresse é essencial para a hipertrofia.
5. Qual o papel do sono na recuperação muscular? O sono de qualidade é o período de maior liberação do GH (hormônio do crescimento) e de reparação tecidual. Sem sono profundo, a recuperação é incompleta, e o próximo treino será menos eficaz.
6. A Dra. Camila faz prescrição de esteroides anabolizantes? A Dra. Camila foca na otimização natural dos hormônios e utiliza a reposição hormonal (bioidêntica ou tradicional, conforme o caso) apenas em situações de deficiência diagnosticada, visando restaurar os níveis fisiológicos para a saúde e bem-estar, e não para fins meramente estéticos ou suprafisiológicos.
7. Preciso fazer uma dieta muito restritiva para definir? Não. O objetivo é a precisão nutricional. O plano é desenhado para fornecer o aporte calórico e de macronutrientes exato para seu gasto energético e seu objetivo, focando na qualidade (anti-inflamatória) para melhor definição.
8. O que é a “otimização mitocondrial” e por que é importante? As mitocôndrias são as “usinas de energia” das células. A otimização mitocondrial (via suplementos como CoQ10 e nutrientes específicos) aumenta a produção de ATP (energia), melhorando a endurance e a recuperação da fadiga muscular.
9. O protocolo da Dra. Camila Karam é seguro para competir? Nossos protocolos visam a saúde e a performance ideal. Para atletas de competição, é crucial que o paciente informe sobre regulamentos e testagens para garantir que toda a suplementação e medicação prescrita esteja em conformidade.
10. Onde a Dra. Camila Karam atende presencialmente? A Dra. Camila Karam realiza suas consultas presenciais em Ribeirão Preto.
Agende sua consulta e otimize sua performance em ribeirão preto
Se você é um entusiasta do esporte ou um profissional que busca um acompanhamento médico de precisão para desbloquear seu potencial físico, eu estou aqui para te guiar.
Agende sua consulta presencial com a Dra. Camila Karam em Ribeirão Preto. Em nosso encontro, faremos a avaliação ampliada, InBody 270S e traçaremos o protocolo de performance individualizado para você.
Leve seu corpo e seus resultados ao nível máximo.
Dra. Camila Karam Emagrecimento e Estilo de Vida
