Se você já se sentiu perdida na prateleira de vitaminas ou se frustrou ao tomar “o suplemento da moda” sem ver resultados, você não está sozinha. A verdade é que a suplementação, para ser eficaz, precisa ir além do achismo e ser profundamente estratégica e personalizada.
Muitas mulheres em Ribeirão Preto, que buscam mais energia, performance ou equilíbrio hormonal, acabam gastando tempo e dinheiro com produtos genéricos que não atacam a causa raiz dos seus desequilíbrios.
Eu sou a Dra. Camila Karam, médica com mais de 10 anos de experiência, pós-graduada em Nutrologia e Medicina Integrativa pelo Hospital Albert Einstein. Meu diferencial é usar a ciência para decifrar exatamente o que seu corpo precisa – e o que ele não precisa – através da análise detalhada de seus exames e sintomas.
Aqui, a suplementação não é uma regra, é um mapa desenhado para a sua vitalidade.
Por que a suplementação genérica não funciona?
Seus sintomas (cansaço, insônia, irritabilidade) são manifestações de uma química interna única. Um suplemento que funciona para sua amiga pode ser ineficaz ou até desnecessário para você.
O erro mais comum é ignorar:
- Deficiência Nutricional Otimizada: Um exame pode dizer que sua Vitamina D está “normal”, mas se ela estiver no limite inferior, isso é insuficiente para a sua imunidade e humor. A medicina integrativa busca o nível ideal, não o mínimo aceitável.
- Absorção e Metabolização: Seu corpo pode não absorver o suplemento oral de forma eficaz devido a problemas intestinais ou falta de co-fatores (minerais que ajudam na absorção).
- A Causa Raiz: Tomar magnésio para insônia funciona, mas se a insônia for causada por cortisol alto (estresse), o tratamento precisa ser mais completo.
Em minha prática como médica nutróloga em Ribeirão Preto, meu foco é casar a informação objetiva (exames) com a informação subjetiva (seus sintomas) para um resultado consistente.
O protocolo de reposição e suplementação estratégica
Nossa abordagem de suplementação é estruturada para corrigir desequilíbrios, modular hormônios e blindar sua saúde:
1. Análise detalhada de exames essenciais:
O ponto de partida é o nosso check-up integrativo. Avaliamos marcadores que a medicina tradicional ignora, como a Ferritina funcional (nível de ferro para energia), o painel completo da Tireoide e os níveis de Vitaminas do Complexo B (essenciais para humor e metabolismo). A suplementação só é prescrita após identificar a deficiência real.
2. Otimização hormonal (reposição e modulação):
Para mulheres no climatério ou com desequilíbrios hormonais (TPM, baixa libido), a reposição hormonal e a modulação são estratégicas. Utilizamos reposições personalizadas e, se necessário, suplementos que apoiam a produção e metabolização hormonal segura. O objetivo é restaurar a vitalidade e proteger a massa óssea/muscular.
3. Suplementos para performance e bem-estar (o foco no cortisol e energia):
A suplementação é usada para combater os maiores vilões da mulher moderna:
- Estresse e Sono: Adaptógenos (como Ashwagandha) e minerais (como Magnésio) para modular o cortisol e garantir um sono reparador.
- Performance Cognitiva: Ômega-3 e Coenzima Q10 para otimizar o foco, a memória e a energia celular (mitocôndrias).
- Imunidade e Inflamação: Nutrientes específicos (Curcumina, Vitamina D) para desativar a inflamação silenciosa que rouba sua energia.
Reposição personalizada: a dose certa, no momento certo
Nós entendemos que a vida é dinâmica. Seus protocolos de suplementação e reposição são ajustados conforme sua evolução e a sua realidade em Ribeirão Preto.
Na consulta presencial, usamos a bioimpedância InBody 270S para monitorar a evolução da massa muscular e gordura. Os nutrientes e hormônios que você recebe são direcionados para o seu objetivo — seja emagrecimento, performance esportiva ou longevidade.
O autocuidado realista significa que você toma exatamente o que precisa, sem exageros ou desperdício, transformando o ato de suplementar em um investimento na sua vitalidade sustentável.
Perguntas frequentes (FAQ) sobre reposição e suplementação
1. A Dra. Camila prescreve suplementos para todos os pacientes? Não. A suplementação é prescrita apenas quando a avaliação clínica e laboratorial identifica uma deficiência nutricional, um desequilíbrio hormonal ou a necessidade de modular um processo (como inflamação ou estresse) que a alimentação sozinha não consegue corrigir.
2. Qual é a diferença entre “suplementação” e “reposição”? Suplementação é a complementação de vitaminas, minerais, aminoácidos ou fitoterápicos (ex: Vitamina D, Magnésio). Reposição envolve hormônios que o corpo parou ou diminuiu drasticamente a produção (ex: Reposição Hormonal na menopausa ou reposição de testosterona em casos de deficiência).
3. Por que exames “normais” podem levar a uma suplementação? Muitos exames de laboratório mostram apenas a faixa de referência populacional. A medicina integrativa busca o nível funcional ou de otimização. Por exemplo, um nível de vitamina D no limite inferior (considerado normal) pode ser insuficiente para a sua saúde imune, levando à suplementação para otimizar, e não apenas corrigir a deficiência clínica.
4. A suplementação pode ajudar na minha dificuldade de emagrecer? Sim. A suplementação estratégica pode corrigir deficiências que travam o metabolismo (ex: falta de iodo ou selênio para a tireoide) e ativos que reduzem a inflamação e a resistência à insulina (ex: cromo, ômega-3), facilitando o processo de emagrecimento.
5. Qual a importância do Magnésio e da Vitamina D no protocolo? São considerados nutrientes-chave. O Magnésio participa de mais de 300 reações enzimáticas, sendo crucial para o sono, humor e energia. A Vitamina D é, na verdade, um pró-hormônio essencial para a imunidade, saúde óssea e equilíbrio hormonal.
6. Se eu tenho problemas intestinais, a suplementação via oral funciona? Se houver problemas graves de absorção (como leaky gut ou disbiose), a eficácia pode ser reduzida. Nesses casos, a Dra. Camila inicia um protocolo para restaurar a saúde intestinal antes ou em paralelo, e pode prescrever formas de suplementos com melhor absorção.
7. O que são adaptógenos e como a Dra. Camila os utiliza? Adaptógenos são substâncias naturais (geralmente ervas) que ajudam o corpo a se adaptar ao estresse físico e mental, modulando os níveis de cortisol. São utilizados para aumentar a resiliência ao estresse e melhorar a energia e o sono.
8. Quanto tempo devo tomar os suplementos? O tempo de uso é totalmente individualizado. Pode ser por um período curto (para correção de deficiência aguda) ou contínuo (para otimização e manutenção da longevidade). O ajuste é feito nos retornos, após reavaliação dos sintomas e novos exames.
9. A reposição hormonal é segura? Quando feita de forma individualizada, com a dose e a via corretas, e com acompanhamento médico rigoroso (avaliação de riscos e benefícios), a reposição hormonal é uma ferramenta segura e poderosa, especialmente para melhorar a qualidade de vida no climatério.
10. Onde a Dra. Camila Karam atende presencialmente? A Dra. Camila Karam realiza suas consultas presenciais em Ribeirão Preto.
Agende sua consulta estratégica em ribeirão preto
Se você está cansada de suplementar sem rumo e busca uma médica que utilize a ciência para otimizar sua saúde com precisão e segurança, eu estou aqui para te guiar.
Agende sua consulta presencial com a Dra. Camila Karam em Ribeirão Preto. Em nosso encontro de 1h30 a 2h, faremos a avaliação clínica ampliada e traçaremos o protocolo de reposição e suplementação que irá desbloquear sua vitalidade.
Pare de desperdiçar dinheiro e comece a investir na sua saúde com estratégia.
Dra. Camila Karam Longevidade e Qualidade de vida
